لا تفرط بشرب العصائر والسوائل الملونة، وتناول الماء الصافي بمعدل لترين يوميا بدلاً من المشروبات الغازية فقد أُثبت علمياً بأن المشروبات الغازية والسوائل الملونة ذات ضرر بالغ على الكليتين؛ لا تفرط بتناول الطعام كالكربوهيدات (السكريات) والبروتينات (اللحوم) والدهون وأكثر من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يومياً، فهي سر الصحة والرشاقة والحيوية؛ مارس الرياضة بانتظام وخذ قسطا كافيا من الراحة خلال النهار وفي الليل، ومن الأهمية إجراء فحص دوري لوظائف الكلى، خصوصاً إذا كنت تتناول بشكل مستمر أيا من أنواع الأدوية أو كنت مصابا بأحد الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم أو كان هنالك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى، ويجب التنويه بأن لا تهمل أيا من أعراض التهابات المسالك البولية (كالحرقة عند التبول أو الألم، واحمرار لون البول وألم الخاصرة).
وأخيراً، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة دون أن يعرف أنه مصاب بالفشل الكلوي سابقا.
أ.د. صالح بن صالح
